코엔자임q101 고혈압 자연 관리법 – 식단·영양제·운동으로 혈압 잡는 완벽 가이드 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라는 별명이 있을 정도로 자각 증상이 거의 없지만, 심장과 혈관에 큰 부담을 주는 질환입니다. 그러나 꼭 약만으로 관리해야 할까요? 실제로 식습관, 영양소 섭취, 꾸준한 운동을 병행하면 자연스럽게 혈압을 낮추는 것이 가능합니다.오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본 고혈압 자연 관리법을 식단, 영양제, 운동 세 가지 측면에서 정리해드립니다.1. 식단 관리 – 고혈압의 기본은 먹는 것부터 ✔ 이런 음식은 혈압을 낮추는 데 도움 됩니다저염식: 하루 소금 섭취를 5g 이하로 줄이는 것이 핵심입니다. 국물 음식 줄이고, 소금 대신 허브나 후추로 간을 맞추는 습관이 중요합니다.채소와 과일: 칼륨과 식이섬유가 풍부한 채소는 나트륨 배출에 좋고, 혈관 건강에 긍정적 영향을 줍니다. 바나나,.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음